7 hábitos eficazes comuns de pessoas infelizes
Em, 7 hábitos eficazes comuns de pessoas infelizes, este artigo deseja te mostrar como não não praticá-los e ter uma vida totalmente saudável.
“Sejamos gratos às pessoas que nos fazem felizes, são os charmosos jardineiros que fazem nossa alma florescer.”
Marcel Proust
“Muito pouco é necessário para ter uma vida feliz; está tudo dentro de você, na sua maneira de pensar. ”
Marco Aurélio
7 hábitos eficazes comuns de pessoas infelizes
Entretanto, esses 7 hábitos eficazes comuns de pessoas infelizes definitivamente tornarão a vida desagradável.
No entanto, parte da infelicidade (geralmente uma grande parte) vem de nossos próprios pensamentos, comportamentos e hábitos.
Neste artigo, quero compartilhar os 7 hábitos diários mais destrutivos que podem causar alguma infelicidade dentro e dentro de seu próprio mundinho.
Mas, também compartilharei métodos eficazes que me ajudaram a reduzir ou superar esses hábitos na vida.
7 hábitos eficazes comuns de pessoas infelizes
1. Visando a perfeição
Porém, antes que a vida seja feliz, a vida deve ser perfeita?
Em outras palavras, você tem que ser perfeito e obter resultados perfeitos para ser feliz?
Definitivamente, não, dessa forma, a felicidade não é fácil de encontrar.
Enfim, definir seus padrões de desempenho em um nível desumano geralmente leva à baixa autoestima e à sensação de que você não é bom o suficiente, embora possa ter tirado muitas notas boas.
Dessa forma, se você pensar que você e o que você faz nunca serão bons o suficiente, a menos que pareça perfeito de vez em quando, você sempre estará equivocado.
7 hábitos eficazes comuns de pessoas... Como superar esse hábito
Três coisas me ajudaram a me livrar do hábito perfeccionista e a ficar mais relaxado:
Seguir em frente em direção ao bem – A busca pela perfeição geralmente termina com um projeto ou algo que nunca foi concluído.
Então, vá para algo bom o suficiente.
Não use isso como desculpa para preguiça ou negligência.
No entanto, desde que você perceba que existe uma coisa dita boa, você pode realizar tudo o que está fazendo enquanto está lá.
Existem prazos – Sempre que começo a usar um novo projeto avançado, estabeleço um prazo.
Porque há cerca de um ano, quando eu estava escrevendo o meu primeiro e-book, percebi que apenas processá-lo e lançá-lo quando estivesse pronto não funcionaria.
Porque, todavia, sempre posso encontrar algo para acrescentar.
Portanto, devo definir um prazo.
Nesse sentido, definir um prazo me deu um chute no traseiro e geralmente é uma boa maneira de ajudá-lo a deixar de lado a necessidade de polir um pouco demais as coisas.
Quando você se apega ao mito da perfeição, esteja ciente de seu custo
Definitivamente, esta é uma razão muito poderosa para eu desistir do perfeccionismo, pois, se aparecerem ideias perfeitas, ainda vou dizer a mim mesmo: Atenção, cuidado.
No entanto, é muito fácil assistir muitos filmes, ouvir muitas músicas e absorver o que o mundo está lhe dizendo e confundir com o sonho da perfeição.
Afinal, tudo parece tão lindo e maravilhoso, e, talvez, todos nós queiramos que seja assim com a gente também.
Entretanto, na vida real, isso entra em conflito com a realidade e muitas vezes causa muita dor e estresse em você e nas pessoas ao seu redor.
Logo, só porque suas expectativas excedem o mundo, isso pode prejudicar ou fazer com que você termine seus relacionamentos, empregos, projetos, etc.
Acho muito útil lembrar esse fato simples.
2. Viver em um mar de vozes negativas
Contudo, ninguém é uma ilha.
Antes de mais nada, as pessoas com quem nos associamos, o que lemos, assistimos e ouvimos têm um grande impacto em como nos sentimos e pensamos.
Porém, se você se deixar envolver por vozes negativas, será difícil ficar mais feliz.
A voz lhe diz que a vida sempre será infeliz, perigosa e cheia de medos, preocupações e limites.
Assim, você olha para a voz da vida de uma perspectiva negativa.
7 hábitos eficazes comuns de pessoas... Como superar esse hábito?
Certamente, é muito poderoso substituir essas vozes negativas por influências mais positivas.
Aliás, é como se um novo mundo estivesse se abrindo.
Portanto, passe mais tempo com pessoas positivas, inspire-se para músicas, livros, filmes e programas de TV, faça você rir e pensar sobre a vida de uma nova maneira.
Dessa forma, você pode começar pequeno.
Por exemplo, tente ler postagens ou livros interessantes em seu blog ou ouvir audiolivros enquanto toma o café da manhã em uma manhã desta semana, em vez de ler o jornal ou assistir ao noticiário matinal na TV.
3. Ficar preso demais ao passado e ao futuro.
Com toda certeza, passar muito tempo passado no passado, memórias dolorosas do passado, conflitos, oportunidades perdidas, etc., podem causar-lhe grande dano.
Analogamente, passar muito tempo no futuro, imaginando como podem surgir problemas no trabalho, nas relações interpessoais e nas condições de saúde, o fará duvidar de si mesmo e criar pesadelos aterrorizantes, uma e outra vez.
Embora não esteja na vida agora, uma vez que aconteça, pode levar à perda de muitas experiências boas.
Não importa se você quer ser feliz.
7 hábitos eficazes comuns de pessoas... Como superar esse hábito?
Na verdade, é impossível não considerar o passado ou o futuro.
Claro, é importante planejar o amanhã e o próximo ano e aprender com o passado.
Contudo, insistir e permanecer ficar nessas coisas raramente ajuda.
Portanto, farei o meu melhor para passar a maior parte do tempo restante (a maior parte do dia) na vida hoje.
É só porque estou aqui agora e estou completamente focado nas palavras que escrevo.
Mais tarde, quando eu cozinhar, almoçar e me exercitar, ou outra coisa qualquer, estarei totalmente focado em fazer isso.
Não importa o que eu esteja fazendo, tentarei ficar lá completamente, sem cair no futuro ou no passado.
Se adormeço, então me concentro em respirar por alguns minutos ou ficar quieto, absorvendo tudo ao meu redor em um curto período de tempo com todas as sensações.
Dessa forma, ao fazer qualquer uma dessas coisas, posso me readaptar ao momento presente.
7 hábitos eficazes comuns de pessoas infelizes
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4. Comparar você e sua vida com os outros e com a vida deles.
Por certo, um hábito diário muito comum e destrutivo é comparar constantemente a vida de si mesmo e dos outros com a dos outros e suas vidas.
Você compara carros, casas, empregos, sapatos, dinheiro, relacionamentos, visibilidade social, etc.
Assim, no final do dia, você perderá sua autoestima e produzirá muitas emoções negativas.
7 hábitos eficazes comuns de pessoas... Como superar esse hábito
Ou seja, substitua esse hábito destrutivo por dois outros hábitos.
Compare você mesmo – primeiro, não se compare com os outros, mas desenvolva o hábito de se comparar consigo mesmo.
Com efeito, veja o seu crescimento, realizações e progresso feito para atingir seus objetivos.
Quando você vê o quão longe você foi, superou muitos obstáculos e as coisas boas que você fez, a vantagem desse hábito é que você pode ser grato, apreciar e ser gentil consigo mesmo.
Você se sente bem consigo mesmo sem ter que pensar nos outros.
Seja gentil – Em minha experiência, seu comportamento e percepção dos outros parecem ter uma grande influência em seu comportamento e percepção de si mesmo.
Você julgará e criticará mais os outros e tende a julgar e criticar a si mesmo (geralmente quase automaticamente).
Seja gentil com os outros e ajude-os; você tende a ser gentil e mais prestativo consigo mesmo.
Concentre-se nas coisas positivas sobre você e as pessoas ao seu redor.
Aprecie as avaliações positivas de você e de outras pessoas.
Dessa forma, você pode melhorar a si mesmo e às pessoas no mundo, em vez de classificá-las e a você mesmo e fazer a diferença em sua mente.
Lembre-se, se continuar a comparar, você não vai ganhar.
O simples fato de saber conscientemente já ajudará.
Não importa o que você faça, você encontrará mais ou melhores pessoas no mundo do que você em algum momento.
5. Concentrando-se nos detalhes negativos da vida.
Enxergar os aspectos negativos de qualquer situação em que você se encontre e insistir nesses detalhes é uma maneira segura de se tornar infeliz.
E para diminuir o clima de todos ao seu redor.
7 hábitos eficazes comuns de pessoas... Como superar esse hábito
Superar esse hábito pode ser complicado. Uma coisa que funcionou para mim é largar o hábito do perfeccionismo.
Você aceita que as coisas e situações terão seus prós e contras, em vez de pensar que todos os detalhes devem ser positivos e excelentes. Você aceita as coisas como elas são.
Dessa forma, você pode deixar ir emocionalmente e mentalmente o que é negativo, em vez de insistir nisso e fazer montanhas com pequenos montes.
Outra coisa que funciona é simplesmente se concentrar em ser construtivo. Em vez de se concentrar em ficar reclamando dos detalhes negativos.
Você pode fazer isso fazendo perguntas melhores. Perguntas como:
- Como posso transformar essa coisa negativa em algo útil ou positivo?
- Como posso resolver esse problema?
Se você encontrar algo que ache problemático, possivelmente você pode usar a terceira solução.
Você pode se perguntar: quem se importa?
Na maioria das vezes, perceberá que esse não é um problema real no longo prazo.
6. Limitar a vida porque você acredita que o mundo gira em torno de você.
Se você pensa que o mundo gira em torno de você e se apega a ele porque tem medo do que os outros vão pensar ou dizer se você fizer algo tão diferente ou novo, sua vida ficará muito restrita.
Como?
Bem, você pode ficar menos disposto a experimentar coisas novas e crescer.
Você pode pensar que as críticas e emoções negativas que encontrou são todas sobre você, ou que sempre foi sua culpa (embora, na realidade, possa ser uma semana ruim sobre outra pessoa, ou você pense que pode ler a mente).
Também descobri que minha timidez vem de pensar que as pessoas se preocupam muito com o que quero dizer ou fazer.
7 hábitos eficazes comuns de pessoas... Como superar esse hábito
Perceba que as pessoas não se importam muito com o que você faz.
Eles estão muito preocupados com suas próprias vidas e com o que as pessoas podem pensar deles.
Sim, isso pode fazer você se sentir menos importante em sua própria cabeça.
Mas também o deixa um pouco mais livre, se quiser.
Concentre-se para fora.
Em vez de pensar em si mesmo e em como as pessoas podem percebê-lo o tempo todo, concentre-se nas pessoas ao seu redor.
Ouça-os e ajude-os.
Isso o ajudará a aumentar sua auto-estima e a reduzir o foco egocêntrico.
7. Vida complicada.
Todavia, a vida pode ser muito complicada. Isso pode criar estresse e infelicidade.
Mas, na maioria das vezes isso é criado por nós.
Sim, o mundo pode estar se tornando mais complexo, mas isso não significa que não possamos criar novos hábitos que tornem sua vida um pouco mais simples.
7 hábitos eficazes comuns de pessoas... Como superar esse hábito
A vida complicada pode envolver muitos hábitos, mas, gostaria de sugerir alguns hábitos substitutos para alguns dos meus hábitos mais complicados.
Dividindo seu foco e tendo sua atenção em todos os lugares da vida cotidiana.
Substituí esse hábito complicado por fazer apenas uma coisa por vez durante o dia, tendo uma pequena lista de tarefas com 2 ou 3 itens muito importantes e anotando minha meta mais importante no quadro branco que vejo todos os dias.
Ter muitas coisas.
Substituí esse hábito por me perguntar regularmente: usei isso no ano passado? Do contrário, vou dar essa coisa ou jogá-la fora.
Criando problemas de relacionamento de qualquer tipo em sua mente.
Ler mentes é difícil. Então, em vez disso, faça perguntas e comunique-se.
Isso o ajudará a minimizar conflitos desnecessários, mal-entendidos, negatividade e desperdício de tempo e energia.
Perder-se na caixa de entrada.
Eu gasto menos tempo e energia na minha caixa de entrada de e-mail apenas verificando uma vez por dia e escrevendo e-mails mais curtos (se possível, não mais do que 5 frases).
Para que eu possa dedicar mais tempo ajudando os assinantes da minha newsletter, melhorando meu blog e em outras coisas que são uma vitória para você e para mim.
Ficar perdido no estresse e oprimir.
Quando estressado, perdido em um problema ou no passado ou futuro em sua mente, como mencionei acima, respire com a barriga por dois minutos e concentre-se apenas no ar entrando e saindo.
Como resultado, isso acalmará seu corpo e trará sua mente de volta ao momento presente. Então, você pode começar a se concentrar em fazer o que é mais importante para você novamente.
Aqui está a próxima etapa ...
Agora, você pode pensar consigo mesmo:
” Em 7 hábitos eficazes comuns de pessoas infelizes, encontrei informações realmente úteis. Mas qual é a maneira mais fácil de colocar isso em prática e realmente fazer uma mudança real com esses hábitos destrutivos em minha própria vida? ”
Bem, como resultado, eu tenho algo especial para você …
7 hábitos eficazes comuns de pessoas infelizes
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